Une assiette très saine et gourmande ! Si si je vous assure c’est un vrai régal pour les yeux et pour les papilles. Du croquant, du fondant, … du chaud, du froid … il y en a pour tous les goûts. Pour les écolos avec la soupe de fanes de radis (rien ne se perd …), pour les « tendance » avec le taboulé de choux fleur,… La salade de carottes « réveillée » par un assaisonnement umeboshi – noisettes est une pure merveille !
Taboulé de choux fleur
1 choux fleur
1 concombre
2 tomates
des oignons nouveaux
20 feuilles de menthe
persil
1 citron
huile d’olive
sel
Préparation :
Prélever les bouquets du choux fleur. Rincer. Mixer de façon à obtenir une fine semoule. Ajouter le jus d’un citron, de l’huile d’olive et saler.
Eplucher la tomate et la couper en dés. Faire de même avec le concombre et les oignons nouveaux. Ajouter au choux fleur. Ciseler la menthe et le persil. Les ajouter à la préparation. Bien mélanger. Rectifier l’assaisonnement si nécessaire. Réfrigérer 30mn au moins.
Courgettes grillées
2 courgettes
1 oignon rouge
sel
poivre
ail
thym
huile d’olive
Préparation
Rincer la courgette et éplucher l’oignon. Les émincer très finement. Recouvrir la lèche frite du four de papier siliconé. L’enduire d’un peu d’huile d’olive,y déposer les rondelles de légumes. Saler. Poivrer. Ajouter un peu d’ail et de thym. Enfourner 15 à 20mn à 200°.
Poivron grillé
1 poivron
Préparation
Laver le poivron, retirer le pédoncule, émincer en fines lanières. Disposer dans une papillote en silicone et enfourner 20mn à 200°.
Soupe de fanes de radis
1 oignon
2 courgettes
1 carotte
1 tomate
les fanes d’une botte de radis
un bouillon cube
huile d’olive
Dans une casserole faire revenir l’oignon coupé en dés avec un peu d’huile d’olive. Ajouter un litre d’eau et le bouillon cube. Laver les courgettes. Eplucher la carotte et la tomate, couper les légumes en dés. Verser dans l’eau bouillante et faire cuire 15mn. Rincer les fanes de radis, les ajouter dans la soupe et faire cuire encore 5mn. Mixer. Rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
Salade de carottes, purée de noisette et umeboshi
2 carottes
1 cuillère à café de purée de noisettes
1 cuillère à soupe d’eau
1/2 cuillère à café d’umeboshi
Mélanger la purée de noisette et l’umeboshi, ajouter un peu d’eau fraîche pour obtenir la consistance d’une vinaigrette. Eplucher les carottes et les raper. Ajouter la sauce noisette.
Dresser l’assiette.
Mots importants de la Recette :
Recette de Petite assiette de légumes en folie: soupe de fanes de radis, salade de carottes aux noisettes, taboulé de choux fleur, courgettes et poivrons grillés
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